SON DAKİKA

Yurtsever ve Açık Bilgi Platformu | Özel Büro İstihbarat Grubu Özel Buro

SAĞLIK & TIP & HASTANELER & PSİKOLOJİ & SOSYOLOJİ & KİŞİSEL GELİŞİM & FELSEFE

PSİKOLOJİ DOSYASI /// ALİ KEMAL ERDEM : Korona psikolojimizi bozar mı ??

SAĞLIK & TIP & HASTANELER & PSİKOLOJİ & SOSYOLOJİ & KİŞİSEL GELİŞİM & FELSEFE
Bu haber 17 Mart 2020 - 0:00 'de eklendi.
Whatsapp Paylaş Telegram Paylaş

ALİ KEMAL ERDEM : Korona
psikolojimizi bozar mı ??


Koronavirüs ile mücadele için fiziki
olduğu kadar psikolojik olarak da hazırlıklı olmak için nelere dikkat
etmeliyiz? Hangi belirtiler varsa psikolojimizde sıkıntı anlamına geliyor?
Uzmanlar yorumladı.


Koronavirüs’ten kaynaklanan kaygıların
insanların psikolojisine olası etkileri olabileceği psikiyatristler ve
psikologlar tarafından dile getirildi.


İnsanların koronavirüse karşı kendilerini
öncelikle fiziksel olarak hazırlaması birinci şart. Ancak bunun yanında süreç
içerisinde psikolojinin korunmasının da önemli olduğu biliniyor.


Peki bu olası yan etkilere karşı insanlar
psikolojik olarak kendilerini nasıl koruyabilir, neler yapmalılar? Bu soruları
uzman klinik psikologlar Bihter Merey ile Cansu Yurtseven’e sorduk.


Bihter Merey insanların uzmanların
tavsiyeleri doğrultusunda gerekli tedbirleri aldıktan sonra psikolojik olarak
dikkat etmesi gerekenleri şöyle sıraladı:


Kötü senaryolara odaklanmayın”


– En kötü senaryolara
odaklanmaktansa, güncel ve gerçek, onaylanmış kaynaklardan sağlıklı bilgiler
almak ve şu anda gerçekten olan bitene dikkati çekmeye çalışmak.


– Gerçekdışı, abartılı ve
korku atmosferi yaratmaya yönelik toplum içinde yayılan mesajlar, haberler,
konuşmalardan ve bunlara odaklanmaktan kendimizi uzak tutmaya çalışmak.


– Evde kalmanın gerektiği
durumlarda, uzaktan da olsa sosyal bağları aksatmamak, teknoloji vasıtasıyla da
sosyal açıdan bağları korumak.


“Virüs harici gündemlere de
yönelin”


– Kaygının ve stresin fazla
olduğunu hissettiğiniz anlarda, duygusal regülasyonu sağlayabilmek için
duyularınıza odaklanmak. Beş duyunuzla dokunarak, dinleyerek, koklayarak,
tadarak, izleyerek size iyi gelebilecek uyaranlarla temas etmek.


– Evde geçirmek zorunda
kaldığınız zamanda, virüs harici gündemler ve sohbetler içerisinde olarak,
dikkatinizi, zamanınızı ve odağınızı iyi hissettirebilecek aktivitelere
yönlendirmek.


– Düşünceli davranarak, acil
ihtiyaç sahibi kişileri de düşünerek ihtiyaçlarımızı karşılarken makul
miktarlarda tüketimde kalmaya özen göstermek. Zorda ve imkanı olmayan kişilerle
ve canlılarla yardımlaşarak, paylaşım ve iyilik duygusunun olumlu etkisinden
beslenmek.


– Düşüncelerimizi de olumsuz
senaryolardan uzak dingin tutabilmeye çalışmak.


Bu belirtiler varsa dikkat..


Uzman Klinik Psikolog Cansu Yurtseven ise
hastalıktan yana endişe ve kaygının tedbir alınmasında etkili olduğunu
belirterek sözlerini şöyle sürdürdü:


Evet, bu duygular bizi koruyor ancak eğer
uyku bozuklukları ya da konu ile ilişkili kabuslar, yeme bozuklukları, tüm
hayat işlevini düşürecek oranda panik, virüsle/hastalıkla ilgili düşüncelerin
akıldan çıkmaması, günün büyük bir çoğunluğunda onu okuma-onu araştırma gibi durumlar
meydana geldiyse işlevsellikte bozulmalar başlamış olabilir ve bu kişinin
psikolojisinin olumsuz anlamda etkileneceğinin de bir sinyali olabilir. Bu gibi
durumlarda erken önlem alınması oldukça mühimdir. Çünkü burada alınmayan
önlemler belki virüste olduğu gibi ölümcül değildir ancak ciddi anlamda yeti
yitimine sebep olabilir.


“Gerekli tedbirlerden sonra ev içinde
rutine dönülmeli”


Gerekli tedbirleri aldıktan sonra rutine
dönebilmenin önemli olduğunu söyleyen Yurtseven, “Gerekli önlemler alındıktan
sonra belirli kısıtlamalar ile (dışarı çıkma, fiziksel temasta bulunma vb.)
olabildiğince ev içerisindeki rutinimize dönmeye çalışmalı, corona virüs ile
ilgili haberleri izlemek ve dinlemek, sosyal medya paylaşımlarını takip etmenin
dışında evdeki vaktin verimli geçebilmesine dikkat etmeliyiz” diye konuştu.


“Haberlerden aşırı kaçınmak da iyi değil”


Aşırı kaçınma (hiçbir haber okumamak,
kanalı değiştirmek, dinlememek) de kişideki kaygıyı artırabileceğini belirten
Yurtseven şöyle konuştu:


Pek çok konuda olduğu gibi sağlık ya da
hastalık konularındaki belirsizlik de kişide panik yaratabilir. Asgari oranda
takip etmek daha öncede bahsettiğim gibi kişinin bilinçlenmesinin yanı sıra
sağlıklı kalabilmesine de yardımcı olacaktır.


“Paniğe düşülürse destek şart”


“Burada yaşanılan stres kişi tarafından
kontrol edilemeyecek düzeye ulaştıysa panik meydana gelebilir” diyen Yurtseven,
sözlerini şöyle devam ettirdi:


Belirli düzey stres geliştirici iken panik
kişiyi kontrolü kaybettiği düşüncesine sokabilir. Panik anında yapılacaklar,
alınacak kararlar, tutum ve davranışlar genellikle sağlıksızdır, kişiye ya da
kişilere zarar verir. Dolayısıyla stres yerini paniğe bıraktıysa sorun
büyümeden destek almak gerekebilir.


“Aşırı hijyen takıntıya dönüşmesin”


Koronavirüs’le ilgili en çok önerilen
tedbir kişisel hijyen ve el yıkama. Yurtseven ancak burada da aşırı kaçmanın
kişiye zarar verebileceğini belirterek sözlerini şöyle sürdürdü:


Özellikle OKB (Obsesif Kompülsif Bozukluk)
dediğimiz halk arasında “takıntı hastalığı” olarak bilinen hastalığın arttığı
ve kişilerin sürekli yıkanmakta ya da el yıkamakta olduğu durumlar kendini
göstermeye başlamıştır. Buradaki artış ise kişiye hem psikolojik hem fizyolojik
anlamda zararlar vermekte, gününün büyük bir çoğunluğunu el yıkayarak ya da
yıkanarak geçirmesine sebep olmaktadır. Dolayısıyla ellerde tahrişler, vücut
direncinde kırılmalar ve hayatlarını sürdürmelerine engel olacak davranışlar
görülebilir. Bu yüzden diğer birçok konuda olduğu gibi hijyenin de aşırısı
kişiye zarar vermektedir. Kendimizi korumak için kendimize daha fazla zarar
vermemeye özen gösterelim.


“Sürekli aynı konuyu düşünüyorsak destek
şart”


Yurtseven, tüm bunlara rağmen kişi yine de
bireysel olarak üstesinden gelemiyorsa, işlevselliği düşmeye başladıysa, uyku-yeme
problemleri görülmeye başladıysa ve zihnen devamlı bu konuyu düşünüyor, hijyeni
kendine zarar verecek düzeyde yapıyorsa psikolojik destek almasının gerektiğini
de ekledi.


Ali
Kemal Erdem


The Independentturkish

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

TÜM KATEGORİLER
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER